Nutrición y belleza
Alimentos para una piel increíble
La nutrición es importante para la salud, pues una dieta poco saludable puede dañar tu metabolismo, causar un aumento peligroso de grasa corporal e incluso dañar órganos como el corazón y el hígado, pero lo que comes también afecta a otro órgano: tu piel.
A medida que los científicos aprenden más sobre la dieta y el cuerpo, está cada vez más claro que todo lo que comes puede afectar significativamente la salud y el envejecimiento de tu piel, y para darle siempre lo mejor, debes incluir este tipo de alimentos.
6 alimentos para una piel increíble
1. Pepino:
El pepino contiene una gran cantidad de agua, lo cual hidrata la piel y está lleno de enzimas con propiedades antiinflamatorias. Recuerda que la hidratación es clave para una piel joven. También contiene vitaminas B y C, zinc, hierro, ácido fólico, calcio, magnesio y potasio.
2. Algas:
Las algas marinas son ricas en vitaminas B y minerales como el hierro, que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que contribuye a una piel radiante. También es naturalmente bajo en sodio, lo que evita la hinchazón. Además, es alto en yodo, mejorando la función de la tiroides y el metabolismo. Elige una ensalada de algas marinas cuando vayas por sushi o agrégale alga espirulina a tus licuados de la mañana.
3. Kale y espinacas:
Los vegetales de color verde oscuro son excelentes para ti, ya que son una fuente excelente de vitaminas A, C y E, con potentes propiedades antienvejecimiento y que ayudan a promover el crecimiento celular. El Kale también está cargado de minerales, como magnesio y calcio, necesarios para una piel sana.
4. Semillas o pepitas de calabaza:
Son altas en vitaminas B y biotina, un nutriente esencial para fortalecer el cabello, las uñas y la piel. Las semillas de calabaza también son ricas en minerales, como el zinc, si le falta a tu cuerpo, puede provocar problemas como el acné. ¡A mí me encanta agregarlas a mi yogurt, ensaladas o solas!
5. Cítricos:
Toronja, limón, naranja, mandarina, lima… todos muy ricos en vitamina C, la cual es un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno, una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. También conseguirás un buen aporte de vitamina C, comiendo verduras como los pimientos morrones, col, y frutas como la guayaba y el kiwi.
6. Pescados:
Los pescados grasos como el salmón, contienen ácidos grasos omega-3 que pueden reducir la inflamación y mantener la piel hidratada. También son una buena fuente de proteínas, vitamina E y zinc de alta calidad.
Todos estos alimentos para una piel increíble pueden formar parte de tu dieta diaria, evita los productos ultra procesados llenos de azúcar añadida o grasas trans, que son los principales causantes del acné y otras afecciones de la piel.
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