Salud Mental
3 consejos para aumentar la autoestima femenina
¿Alguna vez has sentido que una pequeña voz dentro de ti te sabotea? Esa voz cargada de inseguridades que a veces te dice que no eres lo suficientemente buena, que no mereces algo, o que no te ves bien. Ese diálogo interno está profundamente vinculado con nuestra autoestima.
La autoestima es el espejo a través del cual nos vemos y desde donde construimos nuestras relaciones con los demás. Sin embargo, muchas veces nuestra autoestima está moldeada por un conjunto de creencias, valores y pensamientos absorbidos a lo largo de la vida.
En este artículo, te compartiremos 3 consejos para fortalecer tu autoestima y junto a nuestra invitada, Iane Ventura (CRP 15/5674), psicóloga y experta en salud mental, aprenderemos a gestionar esa voz interna, transformándola en una aliada que impulse nuestro bienestar y confianza.
1. Desarrolla la auto-amabilidad
La base de la auto-amabilidad radica en entender que nuestros pensamientos no son hechos, sino interpretaciones de la realidad. Al comprender esto, podemos ser más compasivas con nosotras mismas. Aprendemos a filtrar nuestros pensamientos, distinguiendo los que son constructivos y útiles, de aquellos que son meramente autodestructivos.
De esta manera, nos comenta Iane, cuando esas interpretaciones surgen en nuestra mente en forma de vocecita saboteadora, podemos hacer el ejercicio interno de determinar si es una interpretación válida o si es simplemente un pensamiento automático y negativo sobre nosotros mismos o los demás.
2. Aprende a priorizar
Ponerte a ti misma como prioridad es esencial. No se trata de egoísmo, sino de cuidar tu autoestima y salud mental. Esto puede implicar establecer límites y aprender a decir “no” cuando sea necesario.
Además, es crucial aprender a vivir en el presente. Nuestra invitada nos cuenta que estar consciente del aquí y el ahora nos ayuda a identificar lo que realmente requiere nuestra atención en cada momento. No siempre podemos hacerlo todo a la vez, pero al reconocer y abordar nuestras prioridades actuales, podemos gestionar nuestras metas de manera más efectiva, lo que a su vez nos hará sentirnos mejor.
3. Toma acción
La falta de acción es la gran enemiga de nuestra autoestima. Toma la iniciativa, planifica, y persigue las cosas que siempre has deseado. No tienes que dar grandes pasos, toma pequeñas acciones que te acerquen a tus objetivos.
Nadie mejor que tú para saber lo que realmente necesitas. Haz aquello que te haga sentir bien, ya sea comenzar un nuevo hobby, hacer ejercicio, unirte a un grupo con intereses similares, buscar ayuda profesional si lo consideras necesario, o incluso someterte a un procedimiento estético.
El simple hecho de tener el valor de moverte hacia lo que deseas fortalece tu autoestima y te empodera.
Belleza y autoestima
La belleza y la autoestima son dos conceptos profundamente interconectados. Mientras que el resultado final puede ser la belleza, la medicina estética actual se centra en la salud y en potenciar la autoestima de las personas. Lo hace al garantizar una piel más saludable y minimizar los efectos del envejecimiento, promoviendo un cambio positivo en la autoimagen.
El concepto de beautherapy, abordado por la mexicana Magaly Zepeda, representa una tendencia emergente en la industria de la belleza, que busca convertir el cuidado personal en un acto de autocompasión y crecimiento personal. Desde dedicar unos minutos diarios al cuidado de la piel hasta invertir en tratamientos especializados con profesionales de la salud, beautherapy nos invita a priorizar nuestro bienestar emocional a través del cuidado físico. Nos enseña que cuando entendemos y cuidamos nuestra piel, esos cambios se reflejan física, emocional y mentalmente.
Beautherapy va más allá de los beneficios estéticos. Al cuidar nuestra piel y apariencia, cultivamos una relación más positiva con nosotros mismos. Esto se traduce en una mayor autoestima y en relaciones más saludables con los demás.
Como líder mundial en estética, Merz Aesthetics® se dedica a realzar la belleza natural de las personas, promoviendo el cuidado de la piel. Además, ayuda a los profesionales de la salud a aumentar la confianza y el bienestar a través de la medicina estética.
Conclusión
A medida que enfrentamos cambios y desafíos, la percepción que tenemos de nosotras mismas también evoluciona. Esto puede influir en cómo nos vemos, qué pensamos y cómo nos sentimos. La psicóloga Iane Ventura, nos dice que no se trata de ignorar esa voz interior saboteadora, sino de aprender a reconocer qué parte de ella puede ser útil y descartar lo que no nos beneficia.
Haz lo que sientas que es mejor para ti. Si en tu vida hay algo con lo que no te sientas satisfecha, busca la manera de cambiarlo. Si te miras al espejo y no estás conforme con lo que ves, toma la decisión de modificarlo. Si no te sientes bien, actúa. Asumir la responsabilidad de tu bienestar te brindará más confianza.
Por último, recuerda que no estás sola. A menudo pensamos que somos las únicas con inseguridades, las únicas que escuchamos esa voz interior negativa, pero no es así. Todas lo experimentamos en algún momento de nuestras vidas.
Puedes seguir a nuestra invitada de hoy en sus redes sociales @ianeventura, y no te pierdas el próximo blog de Confidence to Be Me Magazine para mantenerte al tanto de las últimas novedades en medicina estética y bienestar.
