Salud Mental
7 tips para mantenerse saludable sin importar la edad
¿Cómo te imaginas a futuro, en 10, 20 ó 30 años? Algunos ni siquiera quieren pensarlo, mientras que otros tienen la idea de que su vida irá en declive para entonces.
Para cambiar esta perspectiva, hemos platicado con Martha Patricia Castañeda, mejor conocida como @lannonafit en Instagram y TikTok. Ella demuestra constantemente que esta etapa de la vida sigue llena de nuevas oportunidades y que los buenos hábitos son clave para mantener una buena salud.
Como ella suele decir: La tercera edad es una oportunidad, no una condena.
¿Cómo mantenerse saludable? 7 tips de @lannonafit
Te compartimos los 7 tips que nos compartió para conmemorar el Día Mundial de la Salud:
1. Deja de fumar
Para la nonna, abandonar este hábito fue clave en el comienzo de una vida más saludable pues suele tener un efecto sobre cómo percibes el sabor de los alimentos y en cómo trabaja tu metabolismo.
2. Cambia la mentalidad
Si piensas que tu vida termina al llegar a los 60 años, sólo te enfocarás en aquello que reafirme esta opinión. En cambio, intenta prevenir y pensar qué vivirás el resto de tu vida de la mejor forma posible.
3. Alimentación e hidratación consciente
Incluye alimentos que sabes que le hacen bien a tu cuerpo, como las frutas, verduras y la carne; las porciones van a depender de tus gustos y necesidades nutrimentales. Disfruta de la comida y de tus antojos sin culpa pero con moderación. Una buena alimentación e hidratación también son un buen tip de belleza pues pueden ayudar a sentirte con más energía y mejorar el aspecto de tu piel.
4. Encuentra un impulso o motivación y persiste
En su caso, Martha eligió hacer deporte por una cuestión más emocional, una nuera suya estaba pasando por un tratamiento contra el cáncer de mama y decidió hacer un tributo de vida, esa fue su primera motivación. Ella entiende que hay momentos en los que quieres abandonar todo, pero persistir y contar con el apoyo de otra persona es muy importante al crear un hábito. Lo que nos lleva al siguiente tip.
5. Ve paso a paso
La constancia hace de motivación cuando ésta se acaba. Por ejemplo si quieres tener la rutina de caminar ponte metas que puedas cumplir y determina un periodo de tiempo en el que no puedes fallar. Al terminar ese plazo de tiempo es tu decisión continuar o abandonar e intentar otra cosa.
6. Prepara tu ropa un día antes
No solo elijas la ropa que te pondrás mañana, decide también qué ropa te pondrás para hacer ejercicio, eso ahorra tiempo y puede funcionar como motivación.
7. Cuida tu salud mental
Este es un ámbito muy personal para Martha; para ella tomar terapia psicológica le ha ayudado a superar momentos difíciles. Su consejo es que encuentres aquello que funcione contigo, ya sea meditando, con psicólogos, psiquiatras, chamanes, es válido siempre y cuando te ayude. Como la nonna dice: “No puedes andar con tantas cargas mentales sin que te afecten físicamente.”
El Día Mundial de la Salud nos recuerda la importancia de tomar acción sobre ciertos aspectos en nuestras vidas y entornos, eso incluye prevenir e implementar buenos hábitos que nos ayudarán en el futuro. Martha también nos recuerda que la vida no se puede apreciar completamente si hay algo que nos mantiene enfocados en lo negativo por mucho tiempo, agradece las experiencias vividas y continúa hacia adelante.
Concluimos este blog con una frase que nos encantó de ella:
“No nos encariñemos con los dolores o con el sufrimiento, existen, son parte de la vida; pero si no se encariña uno con ellos pasan más rápido, nada es para siempre.”
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