Salud Mental
Salud 360° – mental, física, de pareja, laboral
¿Salud 360º? La salud es un concepto amplio que abarca no solo el aspecto físico, sino también el mental, el emocional, el social y el laboral. Cada uno de estos ámbitos influye en nuestra calidad de vida y en nuestra felicidad. Por eso, es importante cuidar nuestra salud de forma integral, atendiendo a las necesidades y los desafíos que se presentan en cada uno de ellos.
Adály, especialista en salud 360º
Para hablar más sobre este tema invitamos a Adály López Sierra, quien es Licenciada en Psicología Clínica con una destacada trayectoria y un profundo compromiso con el bienestar integral. Cuenta con una Especialidad en Clínica Sistémica Familiar, y una Maestría en Psicología Clínica. Su impacto se extiende aún más a través de sus redes sociales, donde su espacio psicoeducativo “1minutodepsicologia” cuenta con más de 1.7 millones de seguidores entre TikTok e Instagram.
Además es autora del libro “MANUAL DE EMOCIONES”, un recurso invaluable para aquellos que buscan comprender y gestionar sus emociones de manera saludable. Como socia de Mujer21, una organización dedicada a la identificación, prevención y erradicación de la violencia contra la mujer, Adály demuestra un compromiso activo con la promoción de relaciones saludables y la erradicación de la violencia de género.
Con su profesionalismo y pasión innegable por el bienestar humano, Adály nos brindará su perspectiva sobre cómo alcanzar un estado de salud 360º.
¿Cómo alcanzar un estado de salud 360º?
La interconexión de la salud
En un mundo interconectado, la salud mental, física, de pareja y laboral interactúan de manera compleja en la vida de cada individuo. Adály López Sierra nos enseña que somos sistemas inmersos en otros sistemas, como la pareja, el trabajo, los amigos y la sociedad en general.
Cada interacción y dinámica dentro de estos sistemas puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar. Esta comprensión nos lleva a reconocer la importancia de abordar la salud de manera holística, considerando cada aspecto de nuestra vida.
Los roles de género pueden influir en la forma en que hombres y mujeres abordan su salud mental y emocional. Desde las expectativas sociales impuestas a las mujeres para equilibrar la maternidad y la carrera, hasta la tendencia de los hombres a evitar buscar ayuda, estos roles pueden impactar en la salud de manera significativa.
Desafíos en el ámbito laboral
Desde su experiencia clínica, Adály identifica varios desafíos que pueden afectar la salud mental y física en el entorno laboral. La falta de límites, tanto por parte del individuo como de la empresa, puede llevar a un desequilibrio entre el trabajo y la vida personal. La falta de apoyo, reconocimiento y un ambiente laboral violento como no respetar los horarios laborales o de comida, días de descanso, humillaciones, falta de flexibilidad, etc., también pueden contribuir a estos desafíos.
Para mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal, Adály nos recomienda identificar nuestras emociones y necesidades dentro y fuera del trabajo. Esto nos permite tomar conciencia de los desencadenantes del estrés y encontrar formas efectivas de gestionarlo.
Además, destaca la importancia de establecer límites, buscar apoyo y fomentar relaciones positivas tanto en el trabajo como en casa, personas que están para ayudarte, acompañarte, escucharte o darte otra perspectiva que te pueda brindar tranquilidad, por ejemplo ante una situación.
Las relaciones interpersonales y el ambiente laboral desempeñan un papel importante en la salud mental de los trabajadores. Un ambiente laboral que fomente la comunicación, el apoyo y la autonomía puede contribuir significativamente al bienestar de los empleados.
Identificar y gestionar el estrés laboral de manera efectiva es esencial para preservar el bienestar físico y emocional. Adály nos recomienda buscar ayuda profesional, establecer límites y practicar el autocuidado fuera del trabajo.
Importancia de las relaciones de pareja
La calidad de una relación de pareja puede tener un impacto profundo en la salud general de cada individuo. Adály nos dice que la pareja es una dinámica que se va autoconstruyendo, no es algo fijo y universal; entonces en esta construcción, la comunicación, el apoyo mutuo y el respeto son fundamentales para crear un espacio seguro que contribuya al bienestar emocional y mental.
Adály nos comparte los signos de alerta que podrían indicar una relación de pareja negativa, como la falta de equidad, la falta de libertad individual, la violencia física, económica, psicológica o patrimonial. Reconocer estos signos es crucial para preservar la salud mental y emocional.
Fortaleciendo la autoestima
Adály nos explica que la autoestima tiene que ver con cómo nos percibimos a nosotros, cómo nos relacionamos con los demás, cómo afrontamos los problemas de la vida. Pero que a veces uno piensa que el autoestima siempre va a estar arriba pero la realidad es que el autoestima siempre va fluctuando, por ello, debemos fortalecer nuestra autoestima mediante el establecimiento de límites, la búsqueda de apoyo y la toma de decisiones que promuevan nuestro bienestar.
Consejos clave para un estado de salud 360º
Finalmente, nos ofrece 3 consejos prácticos para aquellos que buscan alcanzar un estado de salud 360º. Son pasos clave para lograr un equilibrio saludable en todas las áreas de la vida:
- Priorizar la salud
- Establecer límites
- Contar con redes de apoyo
En resumen, ver la salud 360º nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra salud de manera integral, reconociendo la interconexión entre todos los aspectos de nuestra vida. Con el conocimiento y las herramientas adecuadas, podemos trabajar hacia un estado de bienestar físico, mental, emocional, social y laboral.
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Adály López Sierra.
LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA – UNIVERSIDAD REGIOMONTANA – 12854063
MAESTRÍA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA – UNIVERSIDAD DE MONTERREY – 13542242
ESPECIALIDAD EN CLÍNICA SISTÉMICA – UNIVERSIDAD DE MONTERREY – 13437733
